건강12 사과주스 쉽게 만들기, 애플밀크쉐이크까지 활용하는 꿀팁 1. 시작하며냉장고에 사과 몇 개 남았을 때, 다 먹기 애매할 때 있잖아요.그럴 땐 그냥 먹는 것보다 시원하게 갈아 마시는 게 제일 간단하더라고요.특히 요즘처럼 더운 날에는 사과주스나 애플밀크쉐이크처럼 시원하고 건강한 간식으로 즐기기 딱 좋아요.주방에 있는 재료만으로 간단하게 만드는 방법, 오늘 정리해볼게요. 2. 애플밀크쉐이크, 이건 어떤 맛일까요?(1) 그냥 사과주스와 뭐가 다를까요?사과주스는 깔끔하게 사과 맛만 느껴지지만,애플밀크쉐이크는 우유와 함께 갈아서 더 부드럽고 포만감도 좋아요.아침 대용이나 간식으로도 좋고, 아이들도 거부감 없이 잘 마셔요.설탕이나 꿀 없이도 사과 단맛만으로 충분하더라고요.📝 애플밀크쉐이크의 특징 정리구분특징맛달콤하고 부드러운 맛식감걸쭉하고 포근한 질감포만감사과+우유로 은.. 2025. 6. 20. 50대 이상이라면 대상포진 예방접종, 효과는 어떨까 1. 시작하며몸이 으슬으슬하고 찌릿한 통증이 생기면 다들 처음엔 감기라고 생각하기 쉬운데요. 그런데 며칠 지나 피부에 물집이 생기기 시작하면 '이게 뭐지?' 하고 당황하게 돼요. 알고 보니 대상포진이었던 경우, 주변에서도 종종 들리더라고요.몸살감기처럼 시작되는 대상포진, 특히 50세 이상이거나 요즘처럼 면역력이 떨어지기 쉬운 시기엔 더 주의가 필요한데요. 전염은 되는지, 예방접종은 효과가 있는지, 궁금한 점들을 정리해봤어요. 2. 대상포진, 누구에게 잘 생길까?(1) 어떤 조건이 위험요소일까?대상포진은 어릴 때 한 번쯤 앓았던 수두 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 다시 활동하면서 생긴다고 해요. 그래서 특별히 수두에 안 걸린 적 없는 사람은 거의 없다고 보면 되는데요.📝 대상포진 .. 2025. 5. 26. 치즈로 더 맛있게! 다이어트에 좋은 밀가루 없는 집밥 메뉴 시작하며최근엔 하루 한 끼라도 밀가루 없이 먹어보자는 마음으로 식단을 바꿔보는 사람들이 많습니다. 실제로도 밀가루를 줄이면 속이 훨씬 편해지고, 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있는데요. 단순히 살을 빼려는 목적을 넘어서 건강한 식습관으로 접근하는 경우가 많습니다. 여기에 '서울우유 짜지않아 건강한치즈' 같은 건강 식재료를 더하면 더 든든하고 균형 잡힌 한 끼가 됩니다. 오늘은 밀가루 없이도 충분히 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 식단 아이디어 5가지를 소개합니다. 1. 상큼한 오이롤로 가볍게 시작하기(1) 채소만으로도 만족스러운 한 접시얇게 썬 오이에 상큼한 크래미, 꾸덕한 그릭요거트를 조합한 오이롤은 생각보다 훨씬 만족스러운 식사로 완성됩니다. 수분이 많고 칼로리가 낮은 오이를 베이스로 하면 다이어트 중에.. 2025. 5. 14. 연예인도 챙겨 먹는 저속노화 다이어트 식단, 한 끼 레시피 총정리 시작하며다이어트와 저속노화를 한 번에 챙기고 싶다면? 식단부터 바꿔야 합니다.건강을 지키는 가장 기본이자 효과적인 방법은 ‘매일 무엇을 먹느냐’입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 한계가 있지만, 몸에 좋은 재료를 꾸준히 챙겨 먹으면 자연스럽게 체중과 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 이번 글에서는 연예인들이 실제로 즐겨 먹는 다이어트 식단과 저속노화에 도움이 되는 레시피를 정리해 봤습니다. 맛과 영양 모두 챙기고 싶다면 지금부터 주목해 보세요. 1. 다이어트와 저속노화를 동시에 챙긴 야채찜 레시피연예인 식단 하면 복잡할 것 같지만, 사실 냉장고 속 채소만 있어도 충분합니다. 진서연 씨가 즐겨 먹는다고 알려진 이 메뉴는 포만감은 높고 칼로리는 낮아 다이어트는 물론 항산화 효과까지 기대할 수 .. 2025. 5. 14. 목 칼칼하고 기침 계속될 때 챙기면 좋은 음식들 정리 시작하며겨울이 되면 자주 겪게 되는 기침감기, 간단한 증상이라고 넘기기 쉽지만, 요즘처럼 사람들의 시선이 예민한 시기엔 기침 하나에도 눈치를 보게 됩니다. 약국에서 감기약을 구입해 복용하더라도, 기침이 오래 가는 경우엔 생활 속 음식 관리가 더 큰 도움이 될 수 있습니다.기침은 몸속의 불필요한 이물질을 밖으로 내보내려는 자연스러운 방어 작용입니다. 즉, 억지로 억누르기보다는 부드럽게 완화시켜주는 방향으로 관리하는 것이 좋습니다. 특히 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 배출하는 데 도움이 되는 음식들은 기침을 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.이 글에서는 기침감기 완화에 실제로 활용되는 대표적인 식재료 네 가지를 소개하고, 각각 어떤 방식으로 먹으면 좋은지도 함께 알려드립니다. 1. 무와 꿀, 오.. 2025. 5. 3. 단백뇨 걱정된다면? 콩팥 보호하는 음식과 피해야 할 식단은 따로 있다 시작하며신장은 단지 소변만 만드는 기관이 아닙니다. 몸의 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 맡고 있습니다. 하지만 평소에는 그 중요성을 잘 느끼지 못하다가, 한 번 손상되면 돌이키기 어려운 장기이기도 합니다. 콩팥 질환은 증상이 거의 없어 조용히 진행되며, 갑작스럽게 큰 문제가 될 수 있습니다. 특히 고혈압이나 당뇨, 비만, 고지혈증 등이 함께 있다면 신장 손상의 위험은 더 커집니다. 지금부터 신장을 건강하게 유지하려면 어떤 생활습관과 식단이 필요한지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 신장 기능이 나빠졌을 때 나타나는 징후(1) 신장 건강 이상을 의심할 수 있는 주요 증상계속되는 피로감이나 무기력함얼굴, 다리, 손 등이 붓는 증상피부가 가렵고 건조해짐소변에 거품이 많거나 .. 2025. 5. 2. 이전 1 2 다음