PT쌤이 추천한 간식 리스트, 편의점에서 바로 살 수 있어요

1. 시작하며

다이어트 식단 중에 가장 어려운 순간이 언제일까요?

저는 하루 세 끼 다 잘 참고 있다가 간식 시간만 되면 무너지는 그때가 제일 힘들더라고요.

특히 무언가 바삭하거나 달달한 맛이 너무 땡기는데, 일반 간식은 죄책감부터 들죠.

그래서 운동하면서 만난 트레이너에게 도움을 청했어요.

"편의점에서 살 수 있는, 다이어트 중에도 괜찮은 간식 없을까요?"

그렇게 받아본 추천 리스트!

직접 먹어보고 괜찮았던 것만 골라, 편의점 다이어트 간식 BEST 10 정리해봤어요.

 

2. 편의점 다이어트 간식, 진짜 괜찮았을까?

(1) 이건 주는 대로 먹어도 되는 수준일까?

사실 다이어트 간식이라고 하면, “맛없고 퍽퍽한 단백질바”를 떠올리는 분들 많으시죠?

그런데 요즘은 맛과 영양 균형이 꽤 잘 잡힌 제품들이 늘었어요.

특히 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있어서,

식단 중간에 급할 때 정말 유용하게 쓰이더라고요.

📝 다이어트 간식 선택 기준 요약

• 칼로리 : 150~200kcal 이하 위주
• 당류 : 0~5g 이하 제품 우선
• 단백질 : 5g 이상 제품이 이상적
• 포만감 : 식감 or 단맛 or 단백질 포함 여부
• 구매처 : CU, GS25, 세븐일레븐, 제로스토어 등

특히 요즘은 ‘제로스토어’ 같은 온라인 몰에서도

이런 제품들을 편하게 구매할 수 있어요.

 

3. 실제 먹어본 편의점 간식 리스트 10가지

(1) 달달구리 땡길 때는 어떤 걸 골라야 할까?

다이어트 중 가장 위험한 순간 중 하나가 바로 달달한 디저트가 너무 땡길 때죠.

이럴 땐 칼로리와 당류가 낮으면서도, 단맛을 어느 정도 채워줄 수 있는 간식이 필요해요.

📝 달콤한 다이어트 간식 리스트

제품명	칼로리	당류	단백질	특징
풀스쿡 슈가 두부도너츠	190kcal	5g	3g	저당 도너츠 느낌
베노프 단백질바 트러플피넛	185kcal	6g	15g	진한 트러플 향, 포만감 ↑
랩노쉬 단백쿠키 피넛버터	165kcal	9g	9g	쿠키 느낌의 단백질 간식
닥터넛츠 다크초콜릿 호두	165kcal	0g	3g	견과 + 초코 조합
빙그레 무가당 바나나맛 우유	125kcal	9g	6g	달콤한 우유의 대안

특히 풀스쿡 두부도너츠는 이름만 들으면 맛이 없을 것 같지만 의외로 달콤한 맛 덕분에 다이어트 중 디저트 느낌으로 만족스러웠어요.

 

(2) 짭짤하거나 바삭한 간식이 먹고 싶을 때는?

식단 중에는 특히 바삭한 과자나 짭조름한 스낵이 자꾸 생각나요.

이럴 땐 일반 감자칩 말고, 단백질까지 잡은 건강한 스낵을 선택해보세요.

📝 짭조름한 간식 & 바삭한 간식 정리

제품명	칼로리	당류	단백질	특징
이지프로틴 감자칩 매콤치즈	190kcal	5g	12g	감자칩 대체용, 고단백
발보아 코리안소스 콘칩	213kcal	2g	5g	양념치킨맛 과자 느낌
꼭꼬칩 핫불닭	113kcal	4g	22g	닭가슴살 칩, 매운맛
몽크슈 불닭맛	53kcal	0g	12g	황태+불닭 소스, 초저칼로리

이 중에서도 꼭꼬칩과 몽크슈는 진짜 과자 느낌이 나는 고단백 간식이라 스트레스 해소용으로도 좋아요.

 

4. 이런 간식, 다이어트 중 자주 먹어도 될까?

(1) 가공식품, 매일 먹어도 괜찮은 걸까?

편의점 간식 중에서도 저당·고단백 위주로 골라 먹는 건 다이어트 중간중간 도움이 될 수 있어요.

하지만 매일 이것만 먹기보다는,

야채, 과일, 달걀, 두부 같은 자연식품 위주 식단을 기본으로 두고,

가끔 못 참을 때 치팅 간식으로 활용하는 게 좋아요.

 

(2) 주의할 점은 뭘까?

• 칼로리 낮다고 한 번에 여러 개 먹는 건 금물
• 과하게 매운 간식은 위에 부담 줄 수 있어요
• 저당 간식이라도 포만감이 적으면 허기 유발 가능

 

5. 마치며

운동하면서 식단 조절 중일 때,

가끔 "나 진짜 간식 안 먹으면 미쳐버릴 것 같아!" 이런 순간 오지 않으세요?

그럴 때 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 이런 간식들,

잘 고르면 살찔 걱정도 덜고 스트레스도 줄일 수 있어요.

다만 어디까지나 보조 식품이니

클린 식단이 우선이라는 점 잊지 마시고요,

입이 너무 심심할 때 한두 번씩만 즐겨주세요!

다음번엔 ‘식단 중 외식 메뉴 고르는 팁’도 가져와볼게요.

 

 

 

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